Spalanie kalorii

Spalanie kalorii podczas różnych czynności

Poniżej przedstawiono przybliżone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania różnych czynności, wyrażone w kcal/godzinę, które mogą się różnić od rzeczywistych, w zależności od metabolizmu poszczególnych osób.

Czynność -kcal/h
• Akt miłosny -360
• Bieg (ok. 9 km/godz.) -550
• Bieg szybki -1120
• Czołganie się -800
• Czytanie na głos -105
• Energiczny taniec -350
• Forsowne ćw.fiz. -410
• Gimnastyka forsowna -290
• Gimnastyka lekka -170
• Gra w golfa -412
• Gra w siatkówkę -600
• Gra w tenisa -700
• Jazda motocyklem -204
• Jazda na łyżwach -718
• Jazda na nartach -600
• Jazda na rowerze -650
• Jazda samochodem -116
• Jedzenie -98
• Lekkie ćwicz.fiz. -148
• Leżenie -79
• Mycie okien -240
• Odkurzanie mebli -220
• Odkurzanie odkurz. -240
• Leżenie -68
• Pisanie na maszynie -140
• Pływanie -470
• Praca w ogródku -222
• Prasowanie -120
• Rąbanie drewna -319
• Rozwieszanie prania -300
• Schodzenie ze schodów-310
• Sen -68
• Siedzenie -100
• Spacer powolny -200
• Spacer szybki -300
• Spokojne siedzenie -86
• Sprzątanie -120
• Stanie na baczność -96
• Stanie swobodne -89
• Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590
• Szycie ręczne -97
• Śpiewanie -122
• Taniec szybki -336
• Trzepanie dywanów -349
• Ubieranie się i rozbieranie -114
• Wchodzenie po schodach -957
• Wiosłowanie -339
• Zamiatanie podłogi -167
• Zawieszanie firanek -404
• Zmienianie pościeli -182
• Zmywanie naczyń -151